Det finns ingenting som engagerar så mycket som mjöl. Det är i alla fall min upplevelse i många diskussioner relaterat till diabetes, och man kan förstå det. Mjöl har funnits länge, och människor har ätit det överallt på jorden, så varför skulle det vara ett problem egentligen? Jag såg ett inlägg som hävdade att mjöl …
Håller du med? Det är väl ett rimligt antagande att många människor anser att mat ska vara njutning och därmed god. Varför skulle den inte vara det? Vi har bara ett liv, och att frånta sig själv njutning känns dumt. Bättre att leva medans man kan. Jag håller självklart med om att vi ska njuta …
Jag vill prata om de diabetiker som äter som de gjorde innan. Syftet med den här texten är att belysa svårigheten med den här typen av uttalande och försöka att ge mitt perspektiv till varför jag tycker så. Förhoppningsvis hjälper det att förtydliga problemet med uttalandet i sig, men också problemet med att faktiskt göra …
Det har under ett par dagar diskuterats flitigt på forumet, dels vad det egentligen är för syfte med gruppen, och dels vad de nya reglerna egentligen betyder. Finns det en dold agenda? Är det endast en LCHF grupp? Får man inte tycka vad man vill? För det första måste jag påminna er om att alla …
Läs mer ”Din tanke är fri, men ditt uttryck kommer med ansvar.”
Det finns flertalet svar på vad LCHF är för något. Det beror på att det egentligen inte finns någon definition av det. Det finns också extremt många människor som inte har en aning om vad det eventuellt skulle kunna vara, och där emellan en rad olika slutsatser som skapar fullständigt kaos. Låt oss titta på …
Läs mer ”Utan definitioner blir det kaos – Vad är egentligen LCHF?”
Den stora eviga frågan. Vad ska vi äta egentligen? För det första är mat långt mycket mer än bara information som man tar till sig från ett papper, och sen följer. För många av oss, de flesta skulle jag säga, är mat njutning, avkoppling och en rad andra faktorer. De som drabbats av typ2-diabetes har …
Det är många gånger jag läser diverse olika inspel om människor som till sin stora glädje har kunnat äta väldigt ”dåligt” och blodsockret har inte stuckit iväg. Det är förstås goda nyheter, eftersom det innebär att man blivit mer känslig för insulin. Resistensen har minskat på något sätt. Men det är väldigt viktigt att vi …
Någon äter LCHF, någon skyr det som elden. Någon styrketränar, någon konditionstränar, någon motionerar ibland, någon gör det aldrig. Någon äter medelhavskost, någon tar insulin för att de inte har någon insulinproduktion kvar, någon tar insulin för att de inte vill anpassa sin kost. Någon äter vissa sorters bröd, någon äter inget bröd. Någon bryr …
Att börja en ny vana, eller att sluta med en är en smärtsam historia. Det är ingenting som kommer av sig själv, utan det kräver riktade, återkommande insatser under en längre period. Vissa saker kanske inte behöver år för att förändras, men några gör det. Det är smärtsamt att göra förändringar, och den som påstår …
Jag är med i ett gäng forum där diabetes diskuteras. Det är en stor variation av frågeställningar som dyker upp i olika trådar. Nästan alltid finns det någon som hävdar att man ska ta den där frågan med sin vårdgivare. En försiktighetsprincip. Det är klokt förstås, men det berättar också om synsättet som många har …
Läs mer ”Det är inte vårdapparaten som ska lösa det här problemet”
Raden av inlägg som handlar om vad man ”egentligen kan äta” är alltid lång. Det förändras inte för varje år heller, vi människor söker sanningar som är generella. Vi vill ha tydliga regler för att göra våra val, sen vill vi inte att någon annan ska göra något annat val. Då blir vi provocerade istället. …
Föreställ dig att du eldar i öppna spisen. Du har haft en skön eld en bra stund, men det börjar bli dags att lägga på mer vedträn. I ditt sällskap är ett barn som vill göra jobbet, och du låter det här barnet under uppsikt göra det. Den unge lägger på mer ved, och mer …
Detta är en serie med korta diabetes-listor, det finns en om kost och en om träning också. Dessa råd är inget man lyckas med direkt, här kräver övning och ihärdighet. Det kommer dock vara värt det. Det förenklar förändringen av din normalitet. Jag lovar! 1. Du vill känna ansvar, men inte skuld, för din sjukdom. …
För att förstå storheten i en handling behöver man förstås sätta den i ett sammanhang. För vad är ett mål i en division 7 match i det stora hela? Ingenting. Det är knappt en gäspning, och det förstår jag förstås. För mig är det dock enormt mycket mer än så, faktum är att det varit …
Jag har ju hängt på nätforum ett bra tag nu och både läst och själv kommenterat olika frågeställningar kring diabetes, och det är många som är ständigt återkommande. Jag tänkte ta upp några av dessa i det här inlägget. GÄLLANDE LÅGT BLODSOCKER : Höjer blodsockret av rädsla för låga värdenDetta är nog det vanligaste misstaget. …
Hade vården fungerat som den ska fungera så hade jag haft åtta år med diabetes. För jag hade garanterat diabetes redan för åtta år sedan, jag hade samma symptom då också. Kanske värre i vissa avseenden helt ärligt. Jag var utomjordiskt trött, och det var nog mitt främsta symptom helt ärligt. En sådan trötthet som …
Läs mer ”Sju år med diabetes – en minst sagt spännande resa”
När det handlar om förutsättningar så har vi absolut alla olika. Vem kan egentligen förändra sin livsstil? Några av oss kanske har andra autoimmuna sjukdomar, som bidrar till smärta och svårigheter i vardagen.Några av oss kanske har ADHD. Några av oss kanske har sår som inte läker. Några av oss har en familjesituation med stress, …
Här kommer några enkla tips för att få in mer rörelse och träning i tillvaron. 1. Förhandla inte Ta ett beslut på mängden träning du ska ha per vecka. Bestäm vilka dagar och vilka tider det ska genomföras. Genomför sen träningen. Låt endast sjukdom vara skäl till att inte göra det. 2. Minska stillavarandet Ställ …
Läs mer ”Sju enkla tips för att minska blodsockret med rörelse”
Här kommer några simpla regler relaterat till kost för att sänka ditt blodsocker. 1. Lägg till protein Ät minst 20 gram protein per måltid (gärna mer) Detta gäller även mellanmål om du äter sådana.Protein mättar bäst per kalori. Protein hjälper kroppen att återhämta sig. Protein skyddar kroppen från att förlora muskler vid viktnedgång. Protein är …
Läs mer ”Sex enkla kostregler för att sänka ditt blodsocker”
Det har inte funnits något riktigt bra vetenskapligt underlag för att visa att man kan bli av med sina diabetessymptom mer än två år genom kost och motion. Tills nu! DIRECT studien visar att fem år är fullt möjligt. Det här vet jag ju redan eftersom jag haft min diabetes utan symptom i sju år …
Insulin beskylls för viktuppgångDet är inte ovanligt att insulin påstås ge viktuppgång och vara rena ohälsan. Det är något som vetenskapligt gång på gång har motbevisats men det spelar ingen roll eftersom LCHF-rörelsen fortsätter att säga att insulinet är problemet. Hur kan två sidor vara så otroligt olika? Vad är det som gör att man …
Har du försökt att diskutera diabetes med någon och känt att det är väldigt svårt att nå överenskommelse? Det kan inte vara nytt. Det finns en hel del olika strategier och dessa har en hel del olika namn. Några proklamerar att träningen är det enda sättet att lösa diabetesen, och någon annan viktnedgång. Den tredje …
”Förläng nattfastan” har Kerstin Brismar skanderat sen jag träffade henne för första gången i programmet ”Fråga doktorn” på SVT. Hon hade med sig tydliga kurvor som visade den direkta effekten på blodsockret, men vi pratade också om det som ett sätt att reducera vikten.Jag har dock alltid haft svårt att nattfasta, inte minst eftersom jag …
Läs mer ”Kolhydratsfattiga nätter ger bättre blodsocker och vikt (Måltidstips)”
Nog kan vi föreställa oss att man får stå över ett träningspass ibland? Visst? Inte behöver man drabbas av panik för att det visade sig att man inte riktigt hann med att genomföra det träningspasset som man planerat. Livet är ju så, att ibland fungerar det inte. Jag upplever att det finns stor förståelse för …
Upplever du att det är svårt att få goda råd som diabetiker? Vad kan man äta egentligen? Hur strikt ska man vara, livet ska ju också kunna fungera? Det är absolut inte enkelt, men jag tänkte försöka skriva en text som ger dig båda sidorna. Det är välkänt att jag har valt en strikt approach, …