Pratar man kost så pratar man bröd. Det tror jag att de flesta kan hålla med om. Det är också ett väldigt tudelat ämne. Några menar att bröd är satans påfund och att det är extremt ohälsosamt, och några menar att bröd är något vi ätit genom historien och att det äts på många ställen …
Det är så sjukt tröttsamt att lyssna på alla dessa diskussioner mellan elbilsägare och dieselbilsägare (eller bensin för den sakens skull) Antingen beskylls dieselbilsägarna för att vara miljöbovar, eller så är elbilsägarna det, eller så är elbilsägarna överklass, eller dieselägarna bönder. Det blir sällan särskilt lätt att diskutera den här frågan. Jag äger en dieselbil, …
Läs mer ”El eller diesel – lite mindre polariserat den här gången”
Det är faktiskt så att nedskrivna visioner, värden eller riktningar (beroende på vad man vill kalla det för tjusigt) har en psykologisk funktion. Det är alltså inte bara ”shamanhittepå” att faktiskt skriva ner och visionera lite. Dessutom har det ytterligare en funktion om man visar det för någon annan, så jag tänkte visa det för …
Ytterligare ett år till samlingen. Nu är det det åttonde året som jag haft diagnosen diabetes. Det börjar närma sig ett decennium. Jag har inte haft ett Hba1c över 34 sen sex veckor efter diagnosen. Så jag fortsätter att hålla mig ganska frisk. Däremot har jag haft andra utmaningar under det här året. Förstadium till …
Det är väl ingen som missat ordet mindfulness som blivit populärt de senaste åren. Det kom redan 1975 till USA, och räknas som en del av ”Tredje vågens KBT” exempelvis i kombination med DBT eller ACT. Det är ett begrepp som många har hört, men kanske inte alla riktigt har förstått sig på ordentligt. För …
En liten påminnelse om att fokusera på rätt sak – kosten – om du vill gå ner i vikt. Längre ner gör jag också ett räkneexempel från min vardag för att det ska bli tydligt. VI BÖRJAR MED PÅMINNELSEN: Det går inte att lösa viktproblem med bara rörelse och träning – det är fortfarande en …
”Du har väl inga problem att stå i centrum” hör jag både mig själv och andra säga. Det är förstås helt sant. Jag har testat att vara med på TV, att synas i sändningar på twitch med väldigt många tittare, pratat i radio och en rad andra saker. Det är ju en del av det …
”Man kan inte bli frisk från diabetes” ”Jag har ett svårkontrollerat blodsocker” ”Det är jättesvårt att låta bli att äta på kvällana” Har du funderat över vilken nytta du har av dina tankar? Det diskuteras friskt huruvida man kan bli frisk eller inte från sin diabetes – och jag tänker inte att det är relevant …
Det kommer studie på studie som bekräftar det, fast ändå verkar vi inte riktigt prata om det på det sättet. Typ 2 diabetes är botbart. Inte i 100% av fallen. Det behöver inte sjukdomar vara för att man ska prata om att de är botbara. Alltså influensan leder också till döden och går inte att …
Det här med jul är som många andra högtider tight sammankopplat med mat och ätande. Det är inget ovanligt. Nästan alla har en relation till vad de ska äta, och nästan alla har något de ser fram emot att äta. Fast några har också en oro. Inte minst bland diabetiker. Hur ska vi klara julen? …
Det är ibland mycket viktigare än man tror hur saker och ting kommuniceras. Låt mig illustrera med ett exempel. ”Jag måste börja lägga mig i tid””Jag vill börja lägga mig i tid” Om du frågar människor hur deras kvällsrutiner ser ut och hälften svarar måste och andra hälften svarar vill. Vilka tänker du att lyckas …
Jag har sagt många gånger att man inte ska äta sent på kvällen, men kanske aldrig riktigt förklarat varför. Det kan väl vara dags att göra det nu? Det finns flera anledningar. Den första är att insulinresistensen ökar under dagen. Det har man testat på människor, och det innebär att den är som högst på …
Jag läser ytterligare en berättelse om en person som drabbats av problem med ögonen, trots att blodsockret legat inom rimliga gränser. I alla fall enligt vården. Fastevärden mellan 6 och 7 och normal Hba1c. De flesta diabetessköterskor kommer säga att det är okej. För det är ”good enough” med tanke på diabetes. Fast tänk om …
Läs mer ”Hur många studier behövs det för att vi ska sluta stirra oss blinda på blodsockret?”
Innan du läser den här texten kan du ha nytta av att förstå att det finns variationer i kostråd för en kort period där viktnedgång är målsättningen och att hålla en kost resten av livet. Du kan läsa mitt resonemang om det här Vilka fördelar innebär lågkolhydratkost? Snabb minskning av insulinresistensen – detta kan vara …
Läs mer ”Lågkolhydratkost för diabetiker – vad ska man tänka på?”
Du kanske har gjort en gastric eller känner någon som har gjort det? Dessa personer får i många fall dricka lågkaloridryck för viktnedgång under ett visst antal veckor. Intaget av kalorier är extremt lågt, ibland mindre än hälften av energin som en människa behöver. Det ger snabba resultat. Det är läkare som står bakom det. …
Läs mer ”Kostråd för reversering kan inte vara samma som för resten av livet”
Det finns så många saker som kan göra tillvaron så mycket svårare. För mig räcker det med novembermörkret för att motivationen ska dra ihop sig till en alldeles för liten kraft inuti mig. Fast det finns givetvis en rad andra saker som har samma effekt. Förkylningar. Kärleksbekymmer. Kanske ett knä som strular. En rygg som …
Läs mer ”Känns det som att det skaver? Du kanske ska ändra något?!”
Det är tyvärr nästan omöjligt att gå på en affär och handla utan att bli lurad. Problemet kommer av definitioner, och ibland kan det ge ganska allvarliga konsekvenser om man inte riktigt förstår var det innebär. Det behövs rätt ordentlig näringslära för att förstå vilka produkter som är bättre och sämre – och ibland blir …
PostprandiellhypoglykemiTjusigt ord va? Det är latin och består av fyra olika ord. Post betyder efter. Prandiell betyder måltid. Hypo är lågt och glykemi är socker. Ungefär så. Ja det är alltså ordet för att man får lågt blodsocker efter en måltid. Det här är väldigt vanligt i de grupper som jag är engagerad i, och …
Läs mer ”Fel kost ger inte bara högt blodsocker – det kan också ge lågt.”
En studie som genomfördes på äldre människor visade fantastiska resultat för en medicin som nästan alla har hemma. Den här studien handlade om blodtrycket. De som tog den här medicinen fick nämligen ett lägre blodtryck, och det översattes till :11% mindre risk att dö för tidigt oavsett anledning, 16% mindre risk för kardiovaskulär-relaterad för tidig …
Det är ingenting ironiskt med det som står i överskriften – livet ska vara gött, annars kan det faktiskt kvitta. Det är klart som sjutton att vi ska njuta av tillvaron! Det kan däremot bli en stor utmaning när en del av de goda sakerna som vi haft försvinner. Den som är typ2-diabetiker måste äta …
Det idiomatiska uttrycket ”jämna plågor” hörde jag någon gång för första gången som barn, och jag tolkade det som att personens tillvaro inte var särskilt bra. Den som med jämna mellanrum känner sig plågad kan ju inte ha ett särskilt bra liv? Nu ska vi inte fastna för hårt på orden, att plågas kanske bara …
Diabetes ses på tre olika sätt från vården. Du är antingen frisk, har prediabetes eller diabetes. Det finns inga mellanting om man tittar på diagnoskriterier. Skulle vi sätta in dessa ord i bilden ovanför skulle frisk vara 1-3, prediabetes 4 och diabetes 5. Men som du ser är det inte riktigt samma sak att befinna …
Det är ett ständigt återkommande diskussionsämne på diverse forum hur man kan hantera sitt sötsug på bästa sätt. Det är väl ingen människa som befriats helt och hållet från sötsug? Kanske finns det någon där ute, men de allra flesta drabbas, och när vi tittar bland diabetiker så är det ännu vanligare. När det gäller …
Det är många som tar sin diabetesdiagnos med en lagom dos allvar. Med det menar jag inte att personerna inte tar den tillräckligt seriöst, utan att man hanterar det på ett rimligt sätt. Tar sina mediciner, gör vissa anpassningar med kost och motion. Håller sig någorlunda inom referens och lever på sitt liv som vanligt. …
Din väckarklocka ringer för tidigt varje morgon. Till en början kanske du vaknar i ren panik, men ganska snabbt kan du dra slutsatsen att larmet inte går när det ska. Du begriper på även någon lite undermedveten nivå att när larmet ringer så behöver du inte stressa upp dig. Det är alldeles för tidigt, och …