Det är faktiskt så att nedskrivna visioner, värden eller riktningar (beroende på vad man vill kalla det för tjusigt) har en psykologisk funktion. Det är alltså inte bara ”shamanhittepå” att faktiskt skriva ner och visionera lite. Dessutom har det ytterligare en funktion om man visar det för någon annan, så jag tänkte visa det för …
Ytterligare ett år till samlingen. Nu är det det åttonde året som jag haft diagnosen diabetes. Det börjar närma sig ett decennium. Jag har inte haft ett Hba1c över 34 sen sex veckor efter diagnosen. Så jag fortsätter att hålla mig ganska frisk. Däremot har jag haft andra utmaningar under det här året. Förstadium till …
Det är väl ingen som missat ordet mindfulness som blivit populärt de senaste åren. Det kom redan 1975 till USA, och räknas som en del av ”Tredje vågens KBT” exempelvis i kombination med DBT eller ACT. Det är ett begrepp som många har hört, men kanske inte alla riktigt har förstått sig på ordentligt. För …
En liten påminnelse om att fokusera på rätt sak – kosten – om du vill gå ner i vikt. Längre ner gör jag också ett räkneexempel från min vardag för att det ska bli tydligt. VI BÖRJAR MED PÅMINNELSEN: Det går inte att lösa viktproblem med bara rörelse och träning – det är fortfarande en …
Årets sista avsnitt. Känns inte särskilt spektakulärt alls. Ja avsnitt 200 saknas. Vill du vara med och spela in det LIVE? Vi gör en liten happening av det. Maila pappakim@pappakim.se med din anmälan. Det sker 24/2 runt 15.00 och i närheten av Falun. Blir en kul kväll! https://www.drayswe.se/wp-content/uploads/2023/12/POD-201.mp3Podcast: Play in new window | DownloadSubscribe: RSS
Mats har blivit utsedd till ”årets pattgluttare” av SJ https://www.drayswe.se/wp-content/uploads/2023/12/POD199.mp3Podcast: Play in new window | DownloadSubscribe: RSS
”Du har väl inga problem att stå i centrum” hör jag både mig själv och andra säga. Det är förstås helt sant. Jag har testat att vara med på TV, att synas i sändningar på twitch med väldigt många tittare, pratat i radio och en rad andra saker. Det är ju en del av det …
”Man kan inte bli frisk från diabetes” ”Jag har ett svårkontrollerat blodsocker” ”Det är jättesvårt att låta bli att äta på kvällana” Har du funderat över vilken nytta du har av dina tankar? Det diskuteras friskt huruvida man kan bli frisk eller inte från sin diabetes – och jag tänker inte att det är relevant …
Det kommer studie på studie som bekräftar det, fast ändå verkar vi inte riktigt prata om det på det sättet. Typ 2 diabetes är botbart. Inte i 100% av fallen. Det behöver inte sjukdomar vara för att man ska prata om att de är botbara. Alltså influensan leder också till döden och går inte att …
Det här med jul är som många andra högtider tight sammankopplat med mat och ätande. Det är inget ovanligt. Nästan alla har en relation till vad de ska äta, och nästan alla har något de ser fram emot att äta. Fast några har också en oro. Inte minst bland diabetiker. Hur ska vi klara julen? …
Vi kallar våra podavsnitt för vad vi vill. Har du problem med det får du ta det med din terapeut. https://www.drayswe.se/wp-content/uploads/2023/12/POD-198.mp3Podcast: Play in new window | DownloadSubscribe: RSS
Det är ibland mycket viktigare än man tror hur saker och ting kommuniceras. Låt mig illustrera med ett exempel. ”Jag måste börja lägga mig i tid””Jag vill börja lägga mig i tid” Om du frågar människor hur deras kvällsrutiner ser ut och hälften svarar måste och andra hälften svarar vill. Vilka tänker du att lyckas …
Jag tänkte ge mig på att berätta en liten historia om en amaryllis. Det är säkert också ett karaktärsdrag lika mycket som ett ADHD drag men jag ska låta er följa med i hur jag har resonerat, tror det kan bli kul. Mina fina chefer hade köpt oss i personalen en blomma, alltså en amaryllis, …
Det här kan flyga över några personers huvuden, men Mats har gjort världens längsta pruttskämt. Pass på annars missar du det. https://www.drayswe.se/wp-content/uploads/2023/12/Pod-197.mp3Podcast: Play in new window | DownloadSubscribe: RSS
Jag skrev tidigare om acceptans kopplat till ADHD. Ganska snart bemöts det med att man inte bara kan säga ”så här är jag” och fortsätta med sina tillkortakommanden. Det är absolut inte poängen, men det är lätt att det blir så också. Många med ADHD men också många andra människor har kämpat så mycket med …
Läs mer ”ADHD: Ta fram verktygslådan och plocka isär dina tankar”
Det går förstås att angripa och hantera ADHD utifrån en rad olika strategier och psykologiska teorier. Det innebär att man verkligen kan se på det som att ingenting är rätt eller fel. Jag har valt att utbilda mig inom ACT och det är ingen slump, det är ett sätt att möta ADHD och mycket annat …
Läs mer ”ADHD: Du ska varken ge upp inför eller kontrollera dina symptom.”
Mats tjatar, eller om det var Kim som gjorde det https://www.drayswe.se/wp-content/uploads/2023/11/pod196.mp3Podcast: Play in new window | DownloadSubscribe: RSS
Vi vill inte ha sällskap i vår dekadens https://www.drayswe.se/wp-content/uploads/2023/11/Pod195.mp3Podcast: Play in new window | DownloadSubscribe: RSS
Jag har sagt många gånger att man inte ska äta sent på kvällen, men kanske aldrig riktigt förklarat varför. Det kan väl vara dags att göra det nu? Det finns flera anledningar. Den första är att insulinresistensen ökar under dagen. Det har man testat på människor, och det innebär att den är som högst på …
Jag läser ytterligare en berättelse om en person som drabbats av problem med ögonen, trots att blodsockret legat inom rimliga gränser. I alla fall enligt vården. Fastevärden mellan 6 och 7 och normal Hba1c. De flesta diabetessköterskor kommer säga att det är okej. För det är ”good enough” med tanke på diabetes. Fast tänk om …
Läs mer ”Hur många studier behövs det för att vi ska sluta stirra oss blinda på blodsockret?”
Innan du läser den här texten kan du ha nytta av att förstå att det finns variationer i kostråd för en kort period där viktnedgång är målsättningen och att hålla en kost resten av livet. Du kan läsa mitt resonemang om det här Vilka fördelar innebär lågkolhydratkost? Snabb minskning av insulinresistensen – detta kan vara …
Läs mer ”Lågkolhydratkost för diabetiker – vad ska man tänka på?”
Du kanske har gjort en gastric eller känner någon som har gjort det? Dessa personer får i många fall dricka lågkaloridryck för viktnedgång under ett visst antal veckor. Intaget av kalorier är extremt lågt, ibland mindre än hälften av energin som en människa behöver. Det ger snabba resultat. Det är läkare som står bakom det. …
Läs mer ”Kostråd för reversering kan inte vara samma som för resten av livet”
Det finns så många saker som kan göra tillvaron så mycket svårare. För mig räcker det med novembermörkret för att motivationen ska dra ihop sig till en alldeles för liten kraft inuti mig. Fast det finns givetvis en rad andra saker som har samma effekt. Förkylningar. Kärleksbekymmer. Kanske ett knä som strular. En rygg som …
Läs mer ”Känns det som att det skaver? Du kanske ska ändra något?!”
Mats berättar för hela dalarna att han är dum och försöker leva på gränsen https://www.drayswe.se/wp-content/uploads/2023/11/pod194.mp3Podcast: Play in new window | DownloadSubscribe: RSS
Det är tyvärr nästan omöjligt att gå på en affär och handla utan att bli lurad. Problemet kommer av definitioner, och ibland kan det ge ganska allvarliga konsekvenser om man inte riktigt förstår var det innebär. Det behövs rätt ordentlig näringslära för att förstå vilka produkter som är bättre och sämre – och ibland blir …