En simpel lista. För att inte hamna i en diskussion om metodik, så tänkte jag istället dela med mig av en lista livsmedel som man KAN äta utan att riskera att blodsockret sticker iväg nämnvärt. Kom ihåg att ett underskott på mat är det centrala om du är överviktig, du kan allstå inte äta fritt …
Detta är ett mer eller mindre filosofiskt inlägg, jag tycker det är dags att prata om friskhetstermen. Igen. Flera som känner till min resa vet att jag fått diagnosen typ2 diabetes, och att diabetes är en kronisk livslång sjukdom som man inte kan bli frisk från. Det är vetenskapligt bevisat att det är så, även om …
Det drar ihop sig till höst och även om solen gassar riktigt skönt idag så är den alldeles runt hörnet. När sommarn är slut blir det lite mindre lust och lite mindre ork. Det blir lite mörkare. Kanske blir det lite godare med fika och snacks och kanske blir det lite mer TV eller streamtittande. …
Det är förstås väldigt individuellt, beroende på hur ens sjukdom ser ut och hur och om man medicinerar. Därför behöver man ta hjälp av en blodsockerapparat. Men för att underlätta lite kan vissa simpla regler hjälpa. Eftersom fett, proteiner och fibrer är samtliga näringsämnen som minskar blodsockerpikar bör dessa tas i beaktning. Kolhydraterna är sen …
Det var längesen jag skrev något här på bloggen. Har haft ryggskott bland annat, men tänkte sammanfatta det vetenskapen vet om typ2 diabetes en gång till. Det finns värde i att prata om det och kanske kan någon bli hjälpt på vägen. Typ2 diabetes är inte en homogen grupp av människor som ser likadan ut. …
Eller i alla fall i extremfall. Jag läser den här artikeln och det intresserar mig givetvis. Två patienter har drabbats av ketoacidos med typ2 diabetes, trots att de haft insulinproduktion kvar. Slutsatsen som läkartidningen, eller de tre skribenterna drar, är att LCHF är åtminstone en del av problemet. Det är värt att notera att två av …
Det är förstås väldigt individuellt, beroende på hur ens sjukdom ser ut och hur och om man medicinerar. Därför behöver man ta hjälp av en blodsockerapparat. Men för att underlätta lite kan vissa simpla regler hjälpa. Eftersom fett, proteiner och fibrer är samtliga näringsämnen som minskar blodsockerpikar bör dessa tas i beaktning. Kolhydraterna är sen …
Enkla tips för ett bättre blodsocker. Det finns oerhört många olika enskilda livsmedel man försöker peka ut men sanningen är att vi är väldigt olika. Gällande typ2 diabetes finns dock några saker som gäller typ alla. På kort sikt Ät mindre socker och snabba kolhydrater Ät mindre kolhydrater Ät mindre kalorier ö h t Resistent …
Men det närmaste jag verkar komma är viktnedgång. Eller nästan. Det är viktigt att minnas att alla diabetespatienter är unika. Men en stor del av de diabetespatienter som finns är överviktiga. Somliga delvis, somliga har bara en överdrivet låg muskelmassa i förhållande till fettmängd, och somliga kraftigt. BMI är det begreppet som nyttjas i läkekonsten, och det …
Det är några frågor som återkommer, jag tänkte samla några av dem och lämna en kommentar. Hoppas det är till nytta! Hur kan mitt socker vara högt fastän jag inte ätit något ”dumt”? Sockret höjs antingen av levern, eller av maten du stoppar i munnen. Att det fortsätter att vara högt är sjukdomen som vi …
Detta inlägg blir hårt, och det finns massvis med undantag. Ta det för vad det är. Typ2 diabetes kan se ut på många olika sätt, men anledningen till att det ökar så pass mycket som det faktiskt gör, beror utan tvekan på att vi blir för feta. Det är sanningen, och där skiljer vi oss …
En relativt vanlig frågeställning när en pratar träning, och jag tänkte att vi kan ju prata om det en stund. Vi alla har ju olika motivation till saker och ting men just motivation är inte ett ord som vi nyttjar överallt. Eller så är spektrat större för det i olika situationer bara. Säg att du …
I början på Januari blev det akutenbesök. Tre stycken totalt och jag blev snabbt inskriven på ”dubbel prioritet” för att så snart som möjligt få min åtgärd. Ett pyttelitet ingrepp. Op tid fick jag först i april. Fram tills dess då? Ja, vad är alternativen? Att helt sluta gå på toa är ju tyvärr inget …
Det finns lite olika strategier för att vända sin diabetes typ 2 diagnos. Hurvida vi får kalla det för reversering eller tillfriskning ännu är dock omtvistat. Eller egentligen inte. Diabetes ses som en kronisk sjukdom, ändå är det väldigt många som får sina symptom att backa. Det har på senare tid talats en hel del om …
Jag vill vara ett föredömme, säga åt folk att följa vårdens instruktioner. För det handlar om patientsäkerhet och långsiktighet. Det handlar om människors liv. Ens egna liv ska man inte lägga i händerna på någon snubbe på nätet som fått bra resultat med sin diabetesbehandling. Det är solklart. Syftet med det här inlägget är inte …
Kanske inte ens någon. Men många kan bli mycket bättre. Mitt utgångsläge; 33år. 140kg. Högt BS. Högt BT. Stillasittande. Dålig mental form. Vid flera tillfällen beskriver människor sin stress, när de ser andra människors blodsockervärden, och tänker att dit kommer jag aldrig. Det är viktigt att jämföra sina blodsockervärden, men inte med andra utan med …
Ett nyttigt perspektiv Ibland är saker oförståeliga när det gäller blodsockerhöjningar. Hur kan t.ex en stor chokladkaka höja blodsockret mindre än en frukt? Just detta exemplet hade jag en bekant som var helt knäckt över. Det är olika från olika personer förstås, och chokladsanningen kanske inte stämmer för dig. Diabeteshandboken skriver att man gärna ska …
Är det någon skillnad? Troligen inte jättestor. Det är inte bara friska människor som vill och behöver gå ner i vikt, utan det är också diabetiker. Övervikt är ett växande problem i samhället, så det vore konstigt om inte också diabetiker hade det problemet. Men frågan är, behöver man tänka på något särskilt för att …
Sugen på bröd? Men det känns som att mackor inte är den bästa grejen för dig? Kanske för att du inte äter mjöl eller för att du vill hålla nere på kolhydraterna? Testa muggbröd! Supersnabbt, och supergott! Jag har inte kommit på detta receptet, utan gjort en variation på redan färdiga recept. Jag föredrar detta med …
En inbiten kaloriräknare kommer alltid säga att allting handlar om kalori in och kalori ut, och det stämmer. Det är en vetenskap vi inte kan rå på. Men hur dessa kalorier tas upp av kroppen, är troligen inte så enkelt som att allting är ren mattematik. Det är krångligare än så, något som tas …
Att blodsockret blir lägre, är ett resultat av träning och kostanpassning, även medicinering naturligtvis. Men när vi gör aktiva val, och förändrar hur vi sköter om våra kroppar och inte får några resultat då. Är det värt att fortsätta då? Jag tänker på någon som fastade, och sockret blev bara högre. Dock, efter 5 olika …
Det här är vad som gäller för att en vara ska kunna märkas med olika saker, och här finns det många fällor att gå i. Osockrat: Inget socker är tillsatt, men varan kan innehålla naturligt socker eller sötningsmedel. (Här kan du hitta produkter med massor med kolhydrater, och även söta produkter. Det enda vi vet är …
Kan vi påverka den? Gissa om jag har testat lite, och kommit fram till lite olika saker? Korrekt, det har jag! Återigen är detta något jag testat på min kropp, inte alls säkert att det fungerar på din kropp. Låt oss gå till detaljerna. Gryningseffekten eller fenomenet upptäcktes för mer än 30 år sedan, så …
Läs mer ”Högt blodsocker på morgonen – gryningsfenomenet och somogyieffekten”
Jag är absolut ingen superguru när det gäller viktreducering, men har följt en hel del diskussioner, läst på mycket, och har mina egna erfarenheter. Jag skulle vilja ge mina tankar om att misslyckas med viktnedgång. Det blir en lista. Du fokuserar för lite på kosten – Träningen är sekundär när det gäller viktreducering. Det är …
Upplever du att alla metoder är svåra att hänga med i? Att de motsäger varandra och att ALLT är onyttigt beroende på perspektiv? Du är inte ensam. Här kommer några saker som de flesta är överens om, må det vara veganer, läkare, LCHF:are, diabetiker eller PT’s. Några enkla regler helt enkelt. Ät mer grönsaker. Gärna …