Blog

Här kommer några enkla tips för att få in mer rörelse och träning i tillvaron. 1. Förhandla inte Ta ett beslut på mängden träning du ska ha per vecka. Bestäm vilka dagar och vilka tider det ska genomföras. Genomför sen träningen. Låt endast sjukdom vara skäl till att inte göra det. 2. Minska stillavarandet Ställ …

Läs mer ”Sju enkla tips för att minska blodsockret med rörelse”

Här kommer några simpla regler relaterat till kost för att sänka ditt blodsocker. 1. Lägg till protein Ät minst 20 gram protein per måltid (gärna mer) Detta gäller även mellanmål om du äter sådana.Protein mättar bäst per kalori. Protein hjälper kroppen att återhämta sig. Protein skyddar kroppen från att förlora muskler vid viktnedgång. Protein är …

Läs mer ”Sex enkla kostregler för att sänka ditt blodsocker”

Det har inte funnits något riktigt bra vetenskapligt underlag för att visa att man kan bli av med sina diabetessymptom mer än två år genom kost och motion. Tills nu! DIRECT studien visar att fem år är fullt möjligt. Det här vet jag ju redan eftersom jag haft min diabetes utan symptom i sju år …

Läs mer ”Nu är fem år utan diabetes-symptom bevisat”

Insulin beskylls för viktuppgångDet är inte ovanligt att insulin påstås ge viktuppgång och vara rena ohälsan. Det är något som vetenskapligt gång på gång har motbevisats men det spelar ingen roll eftersom LCHF-rörelsen fortsätter att säga att insulinet är problemet. Hur kan två sidor vara så otroligt olika? Vad är det som gör att man …

Läs mer ”Insulin, en indikation på både hälsa och ohälsa”

Har du försökt att diskutera diabetes med någon och känt att det är väldigt svårt att nå överenskommelse? Det kan inte vara nytt. Det finns en hel del olika strategier och dessa har en hel del olika namn. Några proklamerar att träningen är det enda sättet att lösa diabetesen, och någon annan viktnedgång. Den tredje …

Läs mer ”Prestigelöshet för allas bästa”

”Förläng nattfastan” har Kerstin Brismar skanderat sen jag träffade henne för första gången i programmet ”Fråga doktorn” på SVT. Hon hade med sig tydliga kurvor som visade den direkta effekten på blodsockret, men vi pratade också om det som ett sätt att reducera vikten.Jag har dock alltid haft svårt att nattfasta, inte minst eftersom jag …

Läs mer ”Kolhydratsfattiga nätter ger bättre blodsocker och vikt (Måltidstips)”

Nog kan vi föreställa oss att man får stå över ett träningspass ibland? Visst? Inte behöver man drabbas av panik för att det visade sig att man inte riktigt hann med att genomföra det träningspasset som man planerat. Livet är ju så, att ibland fungerar det inte. Jag upplever att det finns stor förståelse för …

Läs mer ”Balans i extremerna”

Upplever du att det är svårt att få goda råd som diabetiker? Vad kan man äta egentligen? Hur strikt ska man vara, livet ska ju också kunna fungera? Det är absolut inte enkelt, men jag tänkte försöka skriva en text som ger dig båda sidorna. Det är välkänt att jag har valt en strikt approach, …

Läs mer ”Svårt med råd för typ2-diabetiker”

Det är blodsockret vi mäter hemma. Det är det som får styra oss i våra beslut och i vår behandling. Samtidigt som det ger en fin fingervisning till hur det går för oss i vår diabetes så är det dock bara ett symptom. Det är insulinresistensen som är grunden till vår sjukdom. Alltså hur bra …

Läs mer ”Blodsockret är symptomet”

Det är strax helg, och då kan det locka till att man vill fuska lite. Kanske kallar du det för att unna sig lite, eller njuta lite. Det spelar ingen roll. Ibland bryter man sina ordningsamma rutiner och gör avvikelser. Det man kan säga om det är att det kan vara en del av en …

Läs mer ”Optimera ditt fusk”

Här kommer de kostråd som Kerstin Brismar refererar till i podavsnitt 2, 3 och 4. Podcasten finns även i andra appar än Spotify – sök på ”Typ 2 nördar” Råd för att minska insulinbehovet (och blodsockret)Specifika kostråd Kost att undvika: är allt som innehåller snabba kolhydrater (=går attmosa/finfördela med en gaffel) vilket finns i socker, …

Läs mer ”Kerstin Brismars råd om blodfetter och insulin”

Diabetes är en sjukdom som påverkar hela livet. Du kan hävda att det bara är högt blodsocker som definerar diabetes, och kanske har du rätt i sak. Det är dock så att den som behöver tänka på sitt blodsocker får hela sin tillvaro förändrad. Diabetes angriper ditt psykiska mående, ditt fysiska mående, ditt sociala liv …

Läs mer ”Jag mår bra, så det är bra.”