Jul och hälsa – hur går det ihop?


Det kommer några specifika råd för julen också men ja vill gärna börja med att titta på det hela lite holistiskt. Vi försöker zooma ut lite och se den större bilden.

För låt oss först och främst konstatera att julen är en väldigt liten del av ett år. Det är verkligen inte tiden mellan jul och nyår som kommer vara ditt problem – det är resten av tiden som är den du ska fokusera mest på. Skulle du verkligen fira alla dagar, kanske lägga till mellandagarna också så utgör det mindre än 5% av året. Firar du 10 dagar är det hälften av det.

Så i det stora hela är det inte särskilt farligt om du nu firar din jul och sen återgår till en hälsosam livsstil. Det kommer att lösa sig. Däremot kan man också titta på vad det innebär. För det går ju att på flera olika sätt påverka hur man tar hand om sig. Är det julmaten som är det viktigaste? Är det viktigare att du får dricka alkohol? Att du kan nattsudda som du vill? Att du slipper träna? Man kanske inte behöver välja allting.

Jag tror att man behöver se ett större perspektiv. Det betyder alltså att man kan släppa det där med jul helt om man vill – fast samtidigt skulle jag verkligen rekommendera att man inte släpper allting för det.

Kosten är ju grunden till en god hälsa, det vet vi så väl. Fast det finns andra delar. Dessutom behöver inte kosten i sig gå från 100 till 0 bara för att det är jul. Ät ordentligt med protein, drick inga sötade drycker. Lägg på en del grönsaker. Bara genom att göra det så har du en bra grund. Att du äter sötsaker kommer påverka din kropp – men inte lika mycket om du har en bra grund. Du kanske inte behöver äta mitt i natten heller? Kan det bli en bra jul ändå?

Motion och rörelse vet jag att många tycker låter helt galet att hålla på med under julledighet. Fast jag undrar varför? När de flesta slöar ner sig i soffan, blir livet verkligen sämre om man skulle ta med sig sällskapet ut på en runda då? Är definitionen av julglädje att ha paltkoma i soffan? Det kanske det är – men då undrar jag om det måste vara det? Eller kan du tänka dig att se plockning och städning som något positivt för dig själv, som hjälper din hälsa? Då blir det roligare också!

Att träffa släkt som är påfrestande är också dåligt för hälsan. Går det att välja ett fåtal av dessa? Går det att välja bort? Kan man korta ner tiden som man träffar dessa personer? Kan du ändra din inställning och attityd så det blir lättare? Värt att fundera över. Eftersom stress också är en faktor är ju träning och motion ett väldigt bra motgift.

Dessa faktorer kommer vara avgörande för hur julen fungerar:

1. Kosten
2. Träning och motion
3. Stress och sömn.

Så även om du vill äta karameller och inte avstå någon mat finns det massor med saker som du kan göra för att ta hand om dig. Om jag får föreslå ett färdigt recept

1. Kosten – Ät ordentligt med protein och grönsaker. Drick ingen energi.
2. Ta en promenad innan det börjar bli dags att sova (efter din sista måltid för dagen) Gå i ungefär 30 minuter och avvara fem av dessa minuter till att fokusera på vad du är tacksam för att finns i ditt liv
3. Du behöver inte umgås med alla hur länge och mycket som helst. Sätt gränser och gör det till något mysigt för dig. Sov på natten!

Det gäller bara att komma ihåg varför du gör det. För om du fortfarande har inställningen att du inte ”får” eller att du ”vill men det går inte” så kanske du ska ge dig själv ett nytt perspektiv i julklapp. Du är ju snäll mot dig själv för att du är en fantastisk människa som ska leva många fler år! Inte för att du är tvungen 😉

God jul!