Gamers med hjärta – vilka är det?

musikhjalpentransparent222

Nu har vi VERKLIGEN kommit igång! Passerat 9000kr insamlat, och jag tänkte ta tillfället i akt att dela med mig av några av de fina fiskar som hjälper till att samla ihop pengar!
Kika in streamsen nedanför, vill du vara med? Skriv till mig!

 

 

www.twitch.tv/eluaa
Är 17 år, nyligen börjat spela League of Legends igen efter en hyfsat lång paus. Streamen är ganska mycket till för att se min progress och min Journey till att bli bra igen samt att samtidigt underhålla folk, tycker det är väldigt roligt att prata med folk som kommer in och bjuda på mig själv så gott jag kan. men då jag är väldigt ny så vet jag att jag har mycket att improvea och tar all kritik jag kan få för att göra den bättre

https://www.twitch.tv/vinziiiz
Flummig, kul & väldigt rolig stream med mycket av det mesta inom gaming!
twitch.tv/borjegaming
Jag är ju en rolig person enligt mig själv som spelar mestadels CS och Dota. Vill skapa god gemenskap på internet.

twitch.tv/DENTAN_HSG

twitch.tv/enthess
Dotaspelande kille på 28 år,
Far till 3 barn och sambo,
Upptäckt livet på nytt!
twitch.tv/TenshiSC2
Min stream har fokus på RTS, huvudsakligen SC2 och Company of Heroes 2, men jag har även vidgat mina horisonter och spelar numera båda PUBG och CSGO aktivt!
Twitch.tv/primaesport
En ideel förening mot mobbning och utanförskap. Vi gör vad vi kan för en bättre miljö online, både inom och utanför vår egna organisation.
https://www.twitch.tv/kroihan
Rage, fails och LULZ i en busig och interaktiv miljö där alla blir sedda, här inne har vi högt i tak, full fläkt och fart, vi är en plats där alla kan känna sig som hemma och alltid lika välkomna!

twitch.tv/13estfriend
En casual dota/pubg stream med högt i tak.

 

En liten film om min sjukdom

Nästa vecka är det diabetesgalan, jag ska vara där och det kommer vara ett inslag om mig. På Tisdag!

Kika in filmen och lär dig lite mer om Diabetes typ 2
Har du svårt att fokusera på texten finns den under


Diagnosen Diabetes typ 2 får man av två stycken fastesockerprov som är över 7.
Diabetes typ 2 till skillnad från typ 1 innebär att man har en (hyfsat) fungerande bukspottskörtel.

Sjukdomen har två delar – minskad insulinproduktion och insulinresistens.

Det sistnämnda innebär att kroppen inte längre tar emot sitt egna insulin.
Den delen av sjukdomen är inte statisk.

Insulinresistens lider uppskattningsvis 1 miljon svenskar av. Så länge som resistensen inte blir för stor överproducerar bukspottskörteln insulin och personen med problemet kommer inte få diabetes typ 2. Så snart gränsen är passerad dock blir man diabetiker.
Insulinresistens påverkas av bukfetma, muskelmassa, stress och motion.

Jag har gått ner ungefär 38kg, minskat rejält i midjemått och byggt muskler. Jag vet inte hur min insulinproduktion är. Men nu för tiden blir mitt socker inte högt av att äta t.ex desserter.

Diabetes kan hanteras med kost och motion eller mediciner. Medicinerna hjälper kroppen att ta emot sitt egna insulin. Ibland behöver man tillföra insulin också. Sjukdomen är olika från person till person.

Lågkolhydratkost är ett populärt sätt att hantera sin diabetes.
Jag nyttjar det också. Det innebär att man ställer mindre krav på insulinproduktionen i kroppen eftersom man helt enkelt äter mindre kolhydrater

Många går ner mycket i vikt när de minskar kravet på insulin i kroppen genom lågkolhydratkost.
Viktreduceringen i sig gör cellerna i kroppen mer mottagliga för insulin.

För att lära sig hantera sin diabetes behöver man en blodsockermätare. Idag i Sverige får inte alla patienter en sådan. Det ger dem väldigt försämrade chanser att förbättre sin livssituation.

Det viktigaste jobbet en diabetiker har är att hålla sitt blodsocker lågt och jämt. Gör man inte det riskerar man många följdsjukdomar.

Ett balancerat blodsocker är något alla människor bör sträva efter. Det minskar risken för övervikt, gör dig mindre sötsugen att ger dig ett mer stabilt sinne.

Sikta på optimalt

men förlåt dig själv om det inte blir så.

U7k3NSBu

Det är konstigt att man pratar om ett särskilt sockervärde för oss diabetiker, som att vi på något sätt skulle klara av ett högt socker i blodet bättre för att vi är diabetiker. Det finns alltså vissa målsiffror för ”friska” och andra, högre siffror för ”sjuka”

Det är smart att gå in i Diabetes med en realism. Det kanske inte går att få värden som motsvaras av friska, oavsett vilken diet eller medicin vi håller på med. Men dessa extra höga värden tycks istället ha en annan effekt. ”Det är okej om man får 10 i blodsocker efter maten” kanske någon säger, och plötsligt förlänger någon det och säger att ”Jamen 10.8 är ju nästan 10, bra jobbat”

Jag förstår att det inte finns något värde i att plåga eller stressa sig själv mot värden som är omöjliga att lyckas med. Det gynnar ingen att göra på det sättet. Men samtidigt måste vi sätta upp mål. Vi måste önska att vi blir bättre. Vi ska ställa krav på vår tillvaro så pass så att vi ska ha som startmålsättning att faktiskt hamna på friska värden. Är sen verkligheten annorlunda, eller vår sjukdom för svår, då blir det en annan historia.

Men sanningen är den att vill vi leva länge, och utan hemska komplikationer så vill vi ha ett lågt och balanserat blodsocker. Den sanningen försvinner inte för att man blir diabetiker, kanske (jag gissar) är det ännu viktigare då.

instagram
Följ gärna min hälsoinstagram. Det är lite annat smått och gott också.

Vad blir det idag?

Jag kommer från åratal av förklaringsmodeller till varför jag undviker att göra saker som är bra för mig. Jag hinner inte träna, jag borde käka det här för jag har gjort ett bra jobb, jag kan köpa mat idag. Listan kan göras hur lång som helst. En enormt stor förändring för mig de senaste åren är att tvärtom göra saker för min skull som är bra. Problemet uppstår om man har ett perspektiv som en fyraåring. ”Jamen att äta en god efterrätt är ju jättegott nu ju, då borde jag ju äta den om jag ska unna mig eller hur?” Japp. På kort sikt är det att unna sig. Men på längre sikt kan det vara just precis tvärtom. Det är så himla enkelt att hamna där man siktar på de korta snabba bonusarna. Att man får göra det där lite latare, lite sötare, lite dummare. Sen på lång sikt drabbas man kanske både av dåligt samvete och taskig kista, och ännu längre sikt av ett kortare liv.

Det svåra är att människor tror att man väljer bort roliga saker. Att det nya livet innebär att man inte längre unnar sig något. Till en början är det så, för mig var det så också. Men sakterliga håller jag på att förändra vad som är unnsamt för mig. Att skippa ett träningspass kan kännas jätteskönt. Ibland är det nödvändigt också för den delen. Men att genomföra det, att bli svettig och varm, att efteråt ta en dusch och känna hur hela kroppen belönar mig. Att sova godare samma natt, och att vakna morgonen efter med en bekräftelse på att man tagit hand om sin kropp. Hur är det att unna sig mindre?

”Ibland måste man ju faktiskt kunna unna sig lite dock” – Japp. Det måste man, men jag är tveksam till att det är där vi ska börja om det faktiskt är det vi sysslat med mer eller mindre hela våra vuxna liv.

Så idag unnade jag mig träning. Vad unnade du dig?
Följ gärna min instagram
23423389_10154791465651721_206400904_o

Tråkigt kring majors

Det är med en dålig känsla jag pratar om majors just nu. När Valve lät berätta att Majorsen skulle ledas av andra företag än de själva förstod jag att det kunde bli problematiskt. Därför har jag sökt lite annat att pyssla med samtidigt som jag pratat med företagen om att få casta. ESL har godkänt casting, Dreamhack gjorde det inte. Däremot har ju Valve nu i efterhand bekräftat att vem som helst får casta. Det är dock information som jag inte hade tidigare i höst. Det betyder att jag gjort vissa bokningar som jag inte kan ändra. Bland annat har jag tävlingarna i spelet Arena of Valor som kommer gå av stapeln i helgen.
Jag är jätteglad för att jag ska göra det, och tillsammans med massa coola människor, men jag är däremot inte helt nöjd med att missa majorn. Det är självklart.
Jag ber om ursäkt och om er förståelse för situationen

Dray

Alla är unika

Det är väl mantrat som vi ska nyttja. Vi är olika, vi har olika preferenser och vi har till viss del olika typer av kropper. Därför blir det meningsfullt att förstå att människor gör olika val utifrån sina sjukdomar och sina symptom.  Det är jätteviktigt. Men det verkar också vara så att vi glömmer bort att människokroppar också är väldigt lika på flera sätt. Några saker som vi inte kommer ifrån behöver vi nog ändå prata om.

Diabetes typ 2 är en sjukdom som står på två ben. Det ena är bukspottskörtelns förmåga att producera insulin, och det andra är kroppens förmåga att ta emot det insulinet. När kroppen blir sämre på att ta emot sitt egna eller yttre insulin så kallas det för insulinresistens. Det är sällan utrett till vilken grad endera av dessa ben är problemet, men har du en c-peptid, dvs en insulinproduktion, som är normal eller hög så är det rimligt att tro att du lider av en viss del insulinresistens. Det är sanningen för mer än 80% av alla typ 2 diabetiker, och närmare 1 miljon svenskar idag.

Insulinresistens blir diabetes när den blir för stor, när du når en nivå av resistens till ditt egna insulin som är så stor att bukspottskörteln inte längre kan, inte ens med överdrivna mängder insulin producerat, hålla nere nivåerna av socker i blodet. Du är då typ2 diabetiker. Diskussionen hurvida man kan bli frisk från detta eller inte är en sidodiskussion, men jag tycker det är intressant att tänka sig ett scenario där bukspottkörteln faktiskt levererar både normala och extra höga nivåer av insulin, men ens egna resistens blir problemet. För resistensen kan man nämligen ”bota” så till vida att man kan göra den bättre. Eller t.om helt bra.

Typ2 diabetiker blir i regel inte behandlade med insulin, i såna fall i korta episoder. Fokus ligger nästan alltid på metformin, som är ett läkemedel som hjälper kroppen att hantera sin insulinresistens. Att tillföra extra insulin är alltså inget läkarna tycker att är effektivt, och det borde vi patienter också förstå. Vi borde se till att våra kroppar inte behöver producera en massa insulin av flera skäl; Dels kommer troligen inte blodsockret svara särskilt bra på det hormonet på grund av att vi är resistenta, och dels kommer det hormonet att fortsätta göra vissa av oss överviktiga och sugna på mer mat. Ett moment 22 helt enkelt.

Typ2 diabetes kan alltså bero på att bukspottskörteln är dålig också, det går inte att sticka under stolen. Men efter som det troligen är en skada som inte går att vända, bör vi, precis som metformin gör, fokusera på att göra vår kropp mer tillgänglig för insulin samtidigt som vi ser till att kroppen inte behöver överdrivna mängder insulin eftersom det hormonet gör oss överviktiga och påverkar annat i kroppen som inte är önskvärt (när det sker i överdrivna mängder)

Insulinresistens kan alla personer i världen påverka i sin kropp. Med undantag för de som är extremt vältränade och redan rör sig väldigt mycket, och dessutom har en hälsosam livsstil. Dessa finns också, men ska vi vara ärliga så är det inte merparten av Typ2:or som vi hittar i den kategorin.

– Minska bukfettet
– Öka muskelmassan
– Motionera mera
-Minska stress

Dessa fyra saker är grunden och allt för att kroppen ska svara bättre på det insulin du redan har. Det intressanta med detta är att det går hand i hand med insulinproduktionen i kroppen. Har du en överdriven insulinproduktion kommer du att få svårare att gå ner i vikt, därför bör du se över detta också. Hur mycket produktion av insulin som din kropp behöver kan du också påverka. Det handlar om mängden kolhydrater du stoppar i dig. Vill du minska din kropps behov av insulin, så stoppar du i dig mindre kolhydrater. Snabba eller långsamma är förvisso viktigt, men totalen är alltid mest relevant.

Intressant är också att stress och rörelse också arbetar tillsammans. Kan du prioritera träning och rörelse kommer du per automatik att stressa ner, det hänger ihop alltsammans.

Om vi sammanfattar:

insulinsad

Alltså, oavsett om vår bukspottkörtel är trasig eller inte, så behöver vi fokusera på att minska behovet av insulin, och att samtidigt ta hand om våra kroppar. Det är alltså ingenting som bara 1 av 10 typ 2or behöver tänka på, utan samtliga människor som finns på jorden. Inga konstigheter.  Hur man sen väljer att göra detta är ju upp till var och en och väldigt unikt för varje individ, men kom inte och påstå att ni man kan säga att det är viktigare att man äter massvis med socker för att må bra, än det är att lära sig att hitta ett system där man äter mindre. För även om du tillför insulin så blodsockret kanske ligger bra slutligen, så kan din resistens öka, och din kropp må dåligt trots t.om bra blodsockernivåer.

Ta hand om er!