Torsdag: Axlar & Ben

Jag kör rätt varierat beroende på vad jag gjort under veckan. Missade fotbollen igår så var peppad på puls idag. Såhär tränade jag:

Benböj med stång (djupa) 3×8

Militärpress 3×6

Benböj (breda och djupa med kettlebell mot bröstet) 3xMAX (Se videoklipp. Dålig på namn!)

Rodd med kettlebell mot hakan 3xMAX

Axellyft åt sidorna 3×8

Utfallshopp 2xMAX

Burpees med breda armhävningar 3×10

Upphopp 2×10
Körde på rätt bra tempo ingen onödig vila. Avslutade med stretching av höftböjen. En nödvändighet när man sitter så mycket som jag gör.

 

About the author: Kim Larsson