Attracting viewers – The first click

Attracting viewers – make them do the first click

So the feedback from the first post i did was amazing, and it seems people really needs this kind of information. And i dont mind. I have been thought that beeing cheap with things only makes you look bad, so i will keep on sharing my knowledge and theories. Here is my list of things in howto get a firstclick – the needed first interaction to even have a small shot of landing a possible viewer.

1. Post that you are live, and post it in different places. Find facebookgroups related to that very game you are playing for example, are you doing IRL then find a suited (or a couple of) groups where you could tell them to come check you out. Say you are streaming Quake, post in different Quakegroups, in different streaminggroups, and maybe in a group where you have some friends who like gaming. Be professional, but also remember that everytime you advertise urself might not feel good. Its rough to do it, it feels like you dont deserve it, or that you are a shithead for beeing everywhere spamming. And some people will think that aswell, keep that in mind when it comes to how much you spam, but also keep in mind that without it you are not visable, and you will have no clickers.

2. Make ur post standout. This is really hard, but you can learn alot from for example big gamingorgas. They have really nice posts on their social medias,look at them. Make sure its CLEAR whats happening, but also make sure that you have nice colors or other things that make the post stand out. Again, you wanna look professional but with ur own personal touch to it. If you are beautiful, use ur face. If you are funny, make a funny face. You know what things that makes people curious, otherwise ask people around you. You can also use filmclips, but only if you believe this will make you seem more interesting. The sky is the limit here in one sense, but keep it within who you are, ur character, otherwise people will cringe and thats might be a good enough reason to make people click – but might also not be the reason you want them to come to you for. The more trolly you are, the more trolls you attract aswell. With this said you are not to be blamed for rasism and sexism and other stuff, but you need to know it as a streamer. I posted a film on youtube once (with me nude, im not gonna share it because its borderline safe for work, wanna see it yb drayich keeps his promise) and that attracted alot of new viewers but most of them was trolls.

3. Save VODS from current streams, learn to edit small clips and post them afterwards in different groups. Building viewers is not only something you do when you are live, you can do it between streams aswell. Making funny clips generates viewers, be clear in the clipdescription when you will be live next time. And connect yt to twitch, thats so smart because if people watch ur clips when you are live, they get a notification.

4. Giveaways – yep. Its a thing. Giveaways might sound like a sellout and it is. But it do help, this is also a way of building up ur social medias. Dont just say ”Giveaway sunday 11” but make people interact with ur social medias. Say you have a giveaway on twitter, then pull ur winners from twitter and from the stream. In that way you can generate followers on twitter, and some of these followers might RT something you do after the giveaway and ur all good for new viewers even after the actual giveaway. Just remember that giveaways will give you loads of follows and RTs at the very time, but not as much in the longrun. SOme people spend their days in giveaways but dont give a shit for ur stream. Balance is important!

5. Connect ur streamaccount to twitch, and be sure to be connected on pages where its possible. Like faceit if you play csgo might generate viewers because their site connects twitch to ur game, so when you play it might appear on their pages. Alot of other pages that are not connected to steam also have lists, see if you can be a part of these lists.

6. Spread it everywhere theory. IF you put a post in a quakeforum thats because alot of people are interested in the game right, but posting things everywhere makes the percent games much lower, the odds of people joining, but it might also give you a bigger number of people that you reach.
Make stickers, share with ur closest friends, maybe make a tshirt or a hat, these things costs money, but they might be worth it if you are thinking the longrun. Its also alot of fun.
Ask friends to use ur twitchadress in their names if they play with you – name guns and other things in CSGO/other games ur twitchname. Making sure it gets out there. This strategy can piss people off aswell, so you have to be careful with how you use it. If you always talk about ur stream, or spam, or have stickers all over the toilets down town people might connect you with something bad instead.

7. Be a part of things – if i was a english streamer beeing a part of this moderatorgroup would be amazingly smart, since that could make you guys see me do pinned posts and stand out in that sense. Its still probably good. Its free work but it also makes me visable right? There are number of places that needs people that helps out, forums, groups etc. See if you can be a part of them, write alot, dont spam ur shit when ur looking for work tho, better make people actual interested in what you do and respect you in a different sense. Give feedback and credit.

Last but not least, make sure to work with all social medias at the same time, connect them with eachother, provide different things on every media. Make sure its interesting to follow you there. Getting a longterm viewer make take time, but if you are interesting in different ways that may help. I actually landed a viewer from a diabetesforum the other day, and i never mentioned my stream – but someone mentioned it – then someone else linked it – and then this person came to my stream and actually subscribed aswell, because i was helpful in the diabetesforum. So how you look everywhere is interesting if you wanna build up viewers, and i believe that example was a perfect one to understand that.

Also, this works the same way around. Meaning if you complain alot somewhere, act out, beeing borderline or fully rasist/sexist/dumb you might loose viewers on that aswell.

Good luck!

Sötsug – Hur jag blev kvitt mitt

Det här med att bli sugen på något är jag världsmästare i. Jag menar seriöst världsmästare. Det är inte felaktigt att kalla det sjukligt sugen, det har varit så i mitt liv och det har faktiskt blivit väldigt mycket bättre, eller t.om rakt av bra om jag får säga det själv. Jag ser i många träningsgrupper att vissa människor frågar om detta, och jag tycker att tipsen inte sällan är såna tips som aldrig hade fungerat för mig.

Det går inte att ändra fysiologin i människor, och vi är olika. Det är en risk att säga något sånt, för det kommer snabbt påstås att vi inte alls är olika utan våra kroppar fungerar ungefär på samma sätt. Det är faktiskt korrekt, det kanske bara är små skillnader, men det finns skillnader. En av de skillnaderna är ur mycket insulin våra kroppar producerar och hur vi reagerar på det. Blir den skillnaden för stor får vi diabetes eller prediabetes, men det kan fortfarande skilja så pass så det påverkar vår vardag. Det behöver alltså inte vara en sjukdom men insulin gör att fettförbränningen blir lite avstannad, och sen gör också insulin att vi blir lite mer hungriga eller sugna. För en person som har lite mer produktion, eller som bara har en tendens att bli mer sugna än andra så kan mellanmål snarare trigga detta än motsatsen, särskilt om mellanmålen innehåller en del kolhydrater. Här ska man absolut undvika processade kolhydrater öht, men det kan också vara läge att vara försiktig med både frukt och stärkelse. För dessa ger faktiskt också ett lite större behov av insulin i kroppen. Att istället äta något med främst fett eller proteiner i kan vara fördelaktigt just för den här processen.

Vissa personer vänder sig till lågkolhydrat rakt upp och ner, för de blir helt enkelt inte befriade från suget förrän de minskar ner drastiskt på kolhydrater. Det är i det läget jag är.

Sen finns det andra saker som man kan ha underskott på, men är man en godisråtta eller en karamellkung kan det vara svårt att utmynna vad man egentligen är sugen på. Att tillföra Omega3 och Krom säger vissa att gör det enklare att motstå sug eller att suget blir mindre. Magnesium har ingenting med den processen att göra, men det gör att man blir lite lugnare och det kanske kan hjälpa.
Kaffe är annars min favorit, som en stark kopp med lite mjölk faktiskt har magiska egenskaper när det gäller sug. Hur vida det är sant eller inte vet jag inte, men för mig fungerar det. Det finns forskning som menar att kaffe är bra för blodsockret också, det är samma koppling med krom med, så att anta att det kan bero på insulinnivåer är inte alls en chansning tycker jag. Framförallt eftersom jag, och många andra patienter som har diabetes typ 2 och som gör om sin kost på ett sätt där man hanterar sitt blodsocker inte sällan blir mindre sugna på sött på kuppen.

Att äta flera gånger per dag kan göra att du får bättre kontroll på blodsockret, det är korrekt, men en diet som kräver att du äter sex gånger på dagen frisätter också en hel del insulin. Är man vältränad och aktiv är det i regel inga problem, men blir man som sagt fortsatt sugen på något så skulle jag kolla över hur det fungerar om man minskar ner på stärkelserik mat samt andra snabba kolhydrater. Hur extrem approach du väljer är upp till dig, men att byta ut brödet till ett grövre eller skippa det, att alltid äta fullkornsprodukter när det gäller ris och pasta till att börja med, fortsätter suget ersätt en del av pastan med mer grönsaker. Eller ersätt det helt. Skippa frukt och ät grönsaker istället. Det kan vara mycket mer hjälpsamt än man tror.

Det sista jag tänker på är att man ska fundera över vad man har för relation till socker. Det kan vara så att t.ex en ätardag inte alls är så lämpligt för en person som blir triggad av det. Iställlet kanske det är smart att fortsätta att hålla ett lägre intag av socker hela veckorna, och unna sig något från fett och proteindelen av det vi kan äta. Det ger också massor med energi, men mycket mindre frisättning av hormonet insulin, och kanske i slutändan ett mycket mer lättkontrollerat sug. Jag tycker att en dryck som är sötad med aspartam är väldigt gott, och det triggar inte mig. Det kan vara ett alternativ, och det fungerar rätt okej när jag har sötsug också.

Sammanfattning

  • Minska ner på frukt och stärkelserik mat
  • Undvik processade kolhydrater i kosten
  • Ät krom, omega3 och magnesium
  • Drick lite extra kaffe
  • Se över så att du inte faktiskt äter för lite av något och att det är detta som blir som ett sug när du egentligen upplever hunger.
  • Upplever du okontrollerat sug som inte är hungerrelaterat trots allt detta, ta kontakt med en terapeut. Det är inte helt ovanligt att socker blir en beroendesjukdom.

ladda ned (1)

Nej, inte LCHF

Det är klart att flera undrar, och undrat, Hur har du gjort egentligen. Vad äter du? Äter du ingenting människa?
Kort genomgång för den som inte vet; Jag fick Diabetes typ2 diagnosen April 2016. Jag åt då en rätt strikt LCHF diet fram till December 2016 när jag kände att vikten rasade för fort. Hade då tappat 25kg. Fortsatte dock att äta LCHF men började träna också. Först hemma, sen på gymmet. Ungefär när sommaren kom så lade jag till lite mer proteiner och lite mer kolhydrater. Tittar man på ”olika dieter” för att ta reda på hur jag äter, så hamnar man på något som skulle kunna kallas för kolhydratsreducerad kost. Ingenting annat.

Jag tänkte ta er igenom hur jag har resonerat, och hur det har fungerat, lite mer i detalj i det här inlägget. Jag har upptäckt att många människor känner sig inspirerade av det jag har gjort, och det är fantastiskt kul, men då känns det också ännu mer viktigt att man ordentligt informerar om hur man tänkt, och vad man gjort, så att det inte blir missförstånd. Vissa slutsatser har jag dragit i efterhand. Detta är en anekdot, inte alls säkert att en läkare skulle hålla med om min analys.

April 2016 P-Glukos 14. Normalvärde är mellan 5-7. Diabetiker. Med så pass högt värde är det Insulin som gäller vad jag förstår. Fick det utskrivet och vägrade ta det. Mina c-peptider var också höjda, det betyder att jag har en högre insulinproduktion än vad som är normalt, och detta är särskilt intressant. För det betyder att det inte är några större fel på själva produktionen av insulin, utan att det snarare är mina celler som blivit resistenta mot sitt egna insulin. Så jag började äta LCHF, ganska strikt. Min ända målsättning var att jag skulle får ner blodsockret, och detta snabbt, gärna inom sex veckor, men gav mig själv 12 veckor. Det har att göra med att ett test på sjukhuset som man gör för långtidsblodsocker (Kallat HbA1C) slår på ungefär den perioden. Jag fick snabbt kontroll över sockret, och troligtvis berodde det på att jag inte behövde samma mängder insulin längre, dvs jag åt en kost som inte alls hade samma krav på insulin för att fungera i kroppen. Då började jag att tappa vikt också. Insulin hämmar fettförbränningen, och gör dig hungrig. Det är dens jobb att göra det. Vid minskning av det hormonet så rasade vikten. Den fortsatte att rasa, och jag hade endast som målsättning att hålla mitt blodsocker stabilt.Det började påverka min upplevelse av mig själv i December. Detta är kanske inte så lätt att förstå för någon annan, men jag ger mig på ett försök. Det är alltså så att jag alltid varit stor, i sinnet om inte annat, och nu började jag bli för liten enligt mig själv, jag tappade bort mig. Så jag lade till träning, men gjorde inga förändringar i kosten. Det gjorde faktiskt att min viktnedgång minskade.
Detta var December 2016. Då hade jag tappat drygt 25kg. När träningen började så kanske jag åt mer på grund av hunger, det vet jag inte, men jag tränade på i alla fall. Min läkare sa att det fortsatt finns möjlighet att få en fetmaoperation eller testa något typ av läkemedel, så jag testade ett läkemedel som heter Victoza. Det är hyfsat nytt, och stimulerar tarmen på något sätt, så att maten tar längre tid på sig och dessutom blir du mindre hungrig.
Det var en spruta man tog i magen, och jag vet inte egentligen varför jag provade den. Kanske för att jag inte riktigt litade på processen som jag var i, eller av något annat skäl, men det hela gjorde att jag blev sjukt illamående första veckan, sen gav det sig, men jag hade ingen som helst matlust på morgonen, och var lika hungrig (eller mer) på kvällen när medicinen uppenbarligen släppt. Så jag gav mig med det, och Mars 2016 hade jag ändå tappat ca 8kg till. Så totalt 33kg tror jag. Vikten ”rann” inte alls av mig längre, och träning/ löpning gjorde att jag istället fick lite mer tydliga muskler och annat.

Nu började träningen utgöra en mer central del av mitt liv, dels kände jag att jag behöver det för att jag sitter still så mycket när jag jobbar, och dels kände jag att det gjorde mitt blodsocker ännu mer stabilt, inte bara det, om jag gör ett avsteg så tycks inte sjukdomen diabetes längre finnas i min kropp. Visst jag tar inte hektovis med vitt socker och testar, men pizza, glass, annat som man kanske vill äta en gång ibland, jag testade och mätte, och det finns inte ens tendenser till det. Det kändes väldigt värt det.

Eftersom jag ökade på träningen på gymmet, och inte bara körde cardio så upplevde jag också att det blev mycket mer slitsamt. Alltså att springa fungerade finfint, lira fotboll helt okej, men så snart som jag skulle kruta i på gymmet så blev det en helt annan femma. Jag orkade dåligt. Visserligen hade jag inte varit på gymmet på typ säg massor med år, men min upplevelse var ändå det jag litade på. Pratade med några goda vänner som tipsade mig på olika sätt om vad man kunde addera till kosten eller eventuellt ta bort.
Jag blev rekommenderad att äta ett tillskott efter träningen som innehåller dextrosol (blixtsnabbt socker) med argumentet att i fönstret efter träning så kommer ändå bara musklerna att fyllas, och det kommer t.om ge dig en bättre stabilitet, och ett mindre sug.
Jag testade i ett par veckor, och det stämde. Jag tog upp det här med LCHF-are som förstås både idiotförklarade mig en och två gånger, det var ingen som ens ville ha dialogen, och å förstod jag att detta är något jag får ha en dialog med mig själv om. Så jag fortsatte inte just med tillskottet, men äter mer kolhydrater totalt numera.
Så hur kan en matdag se ut? Det är ändå rätt varierande fortfarande, beroende på hur mycket jag sovit, hur mycket jag tränat och andra faktorer som när man haft tid att äta osv. Men här kommer en dag :

Frukost, 3st ägg kokta. 2 frökäckeskivor med ost och kaviar. Mjölk eller vatten. Kaffe. Proteintillskott

Lunch: 2 st stekta korvar med hög kötthalt. Vitkål/blomkål/tomater stekt i smör. Kanske en sås. Dricker vatten eller mjölk.

Träning

Proteintillskott typ WHEY 80 med 0.5-1dl grädde, och resten vatten.
Middag: Korvstroganoff med broccoli.
Kvällsmat: 1 Låda markill, Fröknäcke och mjölk.

Jag brukar försöka att ta vatten och mjölk om vartannat, men jag gillar mjölk. Innan skippade jag mjölken helt för vatten istället, och fröknäcket var ett ordentligt fröknäcke. Nu äter jag ett gjort på havre som fortfarande innehåller 30% kolhydrater eller nått.
Så skillnaden är inte jättestor.

Ris, Pasta och potatis har jag helt ersatt. Det är faktiskt många som tycker att det låter hysteriskt, och det köper jag. Det är ju sånt alla äter. Men stärkelsen i de här matvarorna går väldigt snabbt ut i kroppen som socker, och även om jag tål det nu för tiden så upplever jag att jag inte blir lika stabilt mätt, men framförallt att jag blir mer sugen om jag äter det.
Jag ersätter med grönsaker av olika slag. Vitkål, blomkål. broccoli, tomater, salladshuvud, spenat, blandningar av dessa eler enskilt, äter det stekt eller kokt eller rått. Det beror på tycke och smak och ork. Det är dyrare än pasta, ingen diskussion, men det är också mycket nyttigare både för mig som diabetiker och mig som människa. Så valet känns ändå enkelt.

Bröd klassiskt vetebröd är long gone, och det kommer jag inte att ta tillbaka heller. Det är inte särskilt näringsrikt, och även om man väljer ”fiberrikt” bröd eller ”nyckelhålsmärkt” bröd så finns där extrema mängder kolhydrater, och det finns ingen nytta för så mycket kolhydrater för mig, troligtvis inte för många andra heller.

Det är väl det jag lärt mig mest av den här resan, och kopplat till kosten. Vi äter alldeles för mycket kolhydrater i västvärlden, och ofta så väljer vi sk. lättprodukter, eller margariner för att vi tänker att det är ju bra att skippa att stoppa i oss en massa fett. Fett är smutkastat och smutskastat igen, men kikar vi på forskningen relaterat till det är det sannerligen oklart om det verkligen är så farligt. Troligtvis inte.
Fett är också mycket mer kalorier i än i kolhydrater, och det är en annan anledning till varför många skippar det. Men känner man till hur kroppen reagerar av kolhydrater och hur insulinet, hormonet vi pratade om innan, påverkar både förbränning och sug så tror jag att många skulle tänka annorlunda.

Blodosckerkontroll är ju högst relevant för en diabetiker, men det är är lika relevant för en frisk person också. En frisk person kan ta in hur mycket socker som helst, men det produceras mängder av insulin som kommer göra det kämpigare att t.ex tappa vikt, eller stå emot det där sötbegäret.

Så allting är inte solklart på ett sätt. Vill också passa på att säga det om kolhydrater, det är inte livsfarligt att äta kolhydrater. Inte alls. Det är säkerligen finfint att äta stärkelserik mat om man är en frisk individ också, men det kanske går att justera det lite för en bättre hälsa. Om du skopar på lite mindre ris nästa gång, och kompenserar med lite mer go sås och grönsaker, skulle det vara hela världen om det dessutom ger dig en bättre blodsockerkontroll. Troligen inte.
Men där har jag hamnat nu. Jag äter för mycket kolhydrater för att LCHF ska godkänna mig, och vissa matvaror som jag äter är inte godkända heller. Men jag håller mig till lågkolhydrat oavsett, det är utan tvekan där jag behöver vara för att kunna säga att jag tar hand om mig själv

111111

40 anledningar till träning

  1. För att du ska leva längre
  2. För att minska risken för eller minska deppighet
  3. För att hantera stress och ångest bättre
  4. För att bli starkare
  5. För att minska risken för arbetsrelaterade skador
  6. För att bli smidigare
  7. För att minska risken för muskelrelaterade skador, typ ryggskott
  8. För att bli gladare
  9. För att bli piggare
  10. För att bli snyggare
  11. För att minska risken för diabetes
  12. För att få bättre hy
  13. För att få bättre tålamod
  14. För att få ett bättre sexliv
  15. För att det är så skönt efteråt
  16. För att du sover bättre
  17. För att minska risken för att få cancer, diabetes, eller förbättra chanserna om du redan har det.
  18. För att komma ut och träffa andra människor
  19. För att få frisk luft
  20. För att maten smakar godare
  21. För att utvecklas
  22. För att kompensera för alla timmar du sitter still
  23. För att vara en förebild för andra
  24. För att du värdesätter dig själv och din hälsa
  25. För att livet blir, på alla sätt, mycket bättre
  26. För att när du blir gammal så ökar chansen att du får åldras med värdighet
  27. För att dina kognitiva förmågor blir bättre
  28. För att det är roligt
  29. För att du får ett starkare immunförsvar
  30. För att minska risken för farlig övervikt
  31. För att öka din insulinkänslighet
  32. För att dina andra hungerhormoner ska fungera som de ska
  33. För att få ett jämnare blodsocker
  34. För att hjärta och lungor mår bra av det
  35. För att öka din kordinationsförmåga
  36. För att få mer energi
  37. För att slippa komma på undanflykter
  38. För att inte åldras onödigt snabbt
  39. För att lindra smärta
  40. För att du kan

 

20180324_174501

 

Subträff

18360981_10154317419436721_1711831272_n

14/10 kl 14.00 på GG-Bar i Göteborg är det subträff.
Föranmäl dig på subtraff@drayswe.se

Vad är en subträff?

Det är simpelt. Människor av olika slag från kanalen träffas på ett ställe där det finns mat, dryck, quiz och liknande. Alla som är med och surfar runt på twitch.tv/drayswe och har ett hjärta framför sig i chatten kan dyka upp. Vi brukar vara mellan 30 och 80 personer, och vi umgås, äter, kanske dricker om man vill. Superballt. Syftet är att ge något tillbaka till mina underbara subscribers, och för att göra det som BEHÖVS inom datavärlden, nämligen fucking TRÄFFAS. Det händer magiska saker då, och troll (Förutom sebgg) slipper vara troll och kanske skojjiga vänner istälet.

Eh, bara för nördarna då?
Eller den ”inre cirkeln” som någon undrade. Näe. Det är inte alls så faktiskt, tvärtom så är det rejäl variation av människor som kommer. Nån har nyss fått en unge, nån är 45+, nån är 16, nån jobbar på en tidning, någon är mellan två jobb, nån har blått hår, nån har just börjat träna och kommer från Yttermalung. Det är det som är härligt, det är vissa som tror att man måste varit med i kanalen en viss tid, eller att man kanske ska kunna dota väldigt bra för att delta. Det är också falskt. Du kommer precis som du är.

Men hur kul är det att komma själv…
Det förstår jag att är pirrigt, VERKLIGEN. Men det fina med lokalerna och gänget är att det är i stort sätt omöjligt att bli ensam där. Du måste göra bort dig rejält, troligen VILJA vara elak för att det ska bli så. Det löser sig garanterat. Känns det jättepirrigt ändå kan du göra som Svenskar gör generellt. Du tar en rackabajsare innan du går.

Okej, men jag dricker inte
WHO CARES. Det är 2017. Du gör hur fan du vill. Ta med dig ett tetrapack nyponsoppa för vår del. Det är helt okej att vara den man är. Veganmat går att lösa också, eller om du bara vill dricka vatten. Du kanske är jättefet, eller jätteful. Ointressant. Har du däremot en väldigt fin hatt kanske jag kommer att påpeka det. Det är inte relevant dessa yttre faktorer, vi träffas och har trevligt. Inget annat.

Vi ses väl?

Hets är Hets

58f4a9547bafdf23a97475e369b3c292

Jag hänger MYCKET på forum och facebookgrupper med träning och kost som fokus. Diabetesforum och annat. Målsättningen är enkel; Jag vill lära mig allt. Jag är sjuk i huvudet på det sättet, och kan inte ändra det. När jag skulle lära mig att fota så var jag helt uppslukad under en lång period, nu gör jag i alla fall annat samtidigt. Jag älskar det, jag är gränslös i mitt sug efter kunskap. Det är inte friskt, men det är vad det är.
Något som jag sannerligen har märkt på dessa forum, är hur andra människor också hetsar. Det kan vara någon so lidit av anorexi, som numera tränar och mår bra. Men det är så sjukt tydligt att hetsen sitter kvar. Här kan en förstås säga att det är ju bättre att man äter och tränar än att en svälter sig själv, men grundproblemet sitter kvar. Det är millimeteruträkningar av mat, och det känns många gånger som en tidsfråga innan det smäller. Den här gången vet jag dock inte hur det kommer gå. För gissa hur mycket beröm de får för sina sexiga arslen, eller välbyggda axlar. Hur mycket som helst. De bevisar med bild på bild hur mycket friskare de är, och som jag sa innan delvis är det sant. Men sjukdomen som sitter djupt i själen är inte ens rörd. Den är densamma. Den kontrollerar, ger dåligt samvete, slår på dessa individer hela tiden. Jag tycker det är läskigt.

Eller när det diskuteras mat och någon säger ”Jag ser mat som bränsle, jag tillför den bränsle kroppen behöver, smak och form är bara estetiska ord” Typ. Det är metodiken.
Det är också många gånger argumentet bakom all typ av kalori-in-kalori-ut räkning. ”Jamen såhär mycket ska du äta” ”Jag känner mig hungrig” ”Ja, då får du väl låta bli att känna efter så noga”
Som om människorna vore maskiner. Som om de som är smala eller vältränade är samma personer som de som nyttjat mat och kost (som jag) till tröst, eller som har en sämre insulinresistens och faktiskt inte alls har samma förutsättningar att hålla tillbaka sug och hunger eftersom det kemiskt finns där.

EN endaste gång har jag sett en personlig tränare i de här grupperna som pratar om det psykiska måendet. Om hur det ska kännas i hjärtat. En kvinna värnar i nån av grupperna, en frågeställning från henne som är ”När känner man sig nöjd med sig själv” och någon av dessa välutbildade PT-maskinerna svarar ”Aldrig nöjd, bara kör på”
Jag är ledsen att behöva säga det till er. Människor är mycket mer avancerade än så, det är klart att i ditt yrke och ditt liv kanske du blivit kall och inte tar hänsyn till såna faktorer. Men du kan inte räkna med att anorektikern som plötsligt fått en rumpa är frisk, eller att känslan av att vara nöjd med sig själv inte är minst lika viktig som träningsresultaten.
Visst finns det, långt där bakom en kemisk och fysiologisk beräkning av hur saker och ting fungerar kroppsligen. Men de psykiska faktorerna är enorma. Alla känner väl till placebo effekten? Annars googla, och sätt er in i vilka enorma berg som ett starkt psyke kan flytta, och självklart också motsatsen hur enormt stopp allting kan bli, om inte själen är med.

Studier, proteinmängder och tekniker på gymmet i all ära. Det här är fundamentala saker för ett lyckat träningsprogram. Det är ingen som säger att en ska sluta med det, men kanske är dags att kika upp lite ur forskningsrapporterna. Vad sägs om en ”Hur känns det för dig?” ”Vad får dig motiverad?” ”Tycker du att det verkar roligt?” mellan varven – även på nätforumen. Det handlar faktiskt om en helt fantastiskt unik individ på andra sidan, och om vi kan hjälpa människor att älska sig själva så kanske inte den där sista fettprocenten blir så allvarlig som annars – sure. Eller så är det bara så att i lugnet, i upplevelsen av att vara en kompetent vacker människa så är det mycket lättare att hålla igång ett träningspass. Gissningvis är det inga klienter som kommer bli besvikna på er i alla fall.

Löpning på morgonen, drygt!

Men är det t.om att inte rekommendera?
21984308_10154694850246721_2034389037_n

Jag vaknade imorse och hade ett normalt blodsocker i vanlig ordning, jag har kollat lite på slutet för att exprimentera hur träningen påverkar mig. Det är av intresse, oklart om det är av relevans för något. Men idag ville jag se varför i helvete jag alltid känner mig mätt efter ett morgonpass. Alltså, proppmätt. I regel vaknar jag på morgonen och är småhungrig, tänker vad jag ska äta och sen är det en del av det mysiga med att ta sig iväg. Promenerar jag så kommer jag hem hungrig och njuter av en frukost, löper jag är jag mätt? Det känns orimligt eller hur. Idag förberedde jag  ägg så att det inte skulle vara så mycket krångel när jag kom hem, tänkte att det faktiskt kanske är därför hungern försvinner. Jag får ju hela tiden vara medveten om hunger och sug, mindre med tiden, men socker har jag nyttjat som en tröst och säkert som en drog, så jag vill lära mig att vara sund. Därför som jag hittar såna här fynd mellan varven.

Nåväl, jag kommer hem från turen och är lika mätt igen. Trots att äggen ligger där färdiga, och tar ett blodsocker. Sockret har gått upp med några mmol/l och nu behöver jag fundera över om det är ett sjukdomstecken, eller vad som sker.

Så jag googlar runt och hittar den här studien  och det gör ju det hela väldigt intressant. Det är 12 personer i 20 års åldern som inte har några kända sjukdomar man har testat gällande just detta, och det roliga är att det var 5KM dom sprang (det gjorde jag med) och de skulle hålla ett så högt tempo de kunde (det gjorde jag med)

Resultatet? De fick högre stresshormoner, högre hjärtskademarkörer och också högre blodsocker.

Bilden är lånad från undersökningen
Blodsocker
Det är en sak, men stresshormonet kortisol blev högre nästan direkt som löpningen började och fortsatte att vara högt ända tills morgonen efter loppet. Kortisol vill man inte ha jättehöga nivåer av i blodet.

Intressant utan tvekan, och troligen då inte ett sjukdomstecken hos mig heller.Mitt blodsocker steg också fram till för ett par minuter sen när det började att gå ner igen. Ungefär i samma tajming som bilden visar ovanför.

Betyder detta att man inte ska springa på tom mage? Eller betyder detta ingenting. Oklart, jag springer för det ger mig en sån jävla go start på dagen, jag springer för att må bättre psykiskt, för att få bättre fart på toaletten, för att det (på lång sikt) ger mig bättre blodsockerkontroll och för att jag kan.

Men om man tittar på rent hälsomässiga faktorer, som att förbättra ens chanser att inte få metabola sjukdomar, eller problem med hjärtat, då kanske löpningen är bättre att lägga på en annan tid, och med ett annat tempo.

Vad tänker du?

Jämställdhetsmetronomen

Jag försöker beskriva mitt varierande intresse för jämställdhet. Det blir kanske inte tydligare om jag säger att det är som en metronom, men vi kan väl försöka att förstå det utifrån det konceptet. Jag är alltid av åsikten att jämställdhet är meningsfullt, men pulsen slår olika fort kanske lite beroende av vart diskussionen hamnar och vad som är på tapeten just nu. När det blir allt för mycket prat om hur alla män är kanske den slår lite lägre, men igår höjdes tempot i den rätt rejält.

En kvinna får en bild på en kuk skickad till sig. Det är inget nytt, ger mig fan på att det hände på hällristningarnas tid också, då i lite mindre grafisk form. Men det är relaterat till Svensk Dota, för det är en person som kommer från den gruppen. Så den här informationen blir delad i gruppen på facebook. Det går att säga både bu och bä om uthängningar men diskussionen som uppstår efteråt är utan tvekan riktigt tragisk.

Några tycker att det är ”Kul” och jag får höra att det är en radikalfeministisk åsikt att inte tycka att det är roligt att folk skickar kukbilder. Någon annan menar att trådskaparen är ”attentionsökare” eftersom den delat informationen. Annars skulle hon i tysthet ha vänt sig till admins för att få bort den som skickade kukbilden – allting annat hade varit en strävan efter uppmärksamhet enligt denna. Någon tycker att det är orättvist mot personen som blir uthängd att inte bevis har skickats med, eftersom det omöjligt kan vara säkert att det är den personen. Det är det enda sakliga argumentet som tas upp. Någon annan säger att ”Det är säkert en spambot, inget ovanligt” Och så vidare.

Det här är alltså verkligheten. Det handlar om att minimera det som har hänt, att ta fokus från det som har hänt, att skuldbelägga den som blivit utsatt eller att bara se det som en kul grej. Där hamnar alltsammans, och idag när jag tänkte läsa tråden igen är den den borttagen. Jag vet inte varför.
Chatter på facebook, eller på andra medier där informationen direkt försvinner ger såna här människor en sån jävla makt att förstöra. Att begå den här typen av övergrepp. För det är ett övergrepp att få en fucking kuk skickad som man inte vill ha. Det är ett regelrätt svineri. Din reaktion måste vara att du tar ett screenshot, för annars kanske du inte blir trodd. Annars kanske du blir utsatt för alla de här sakerna. Trots att det ända felet du gjorde var att du va kvinna.

Jupp. Metronomen är igång igen.

10308344_800

Sex och Samlevnad

För ensamkommande flyktingbarn. Låter det som en Kim-grej? Kanske inte. Men det är det.

Klipp-ur-Sex-pa-kartan-Kyssar-som-laxa_rsp640

Jag har ju många års erfarenhet av grupper från föräldrautbildningarna som jag har både startat upp och hållt i här i Falun. Dels pappagrupper men också för mammor och pappor. När jag började jobba med kommunen så fortbildades jag en del inom sex och samlevnad, och eftersom diskussioner uppstod på arbetsplatsen så blev det en naturlig grej för mig.
Vidare är jag ju utbildad behandlingspedagog.
Körde mycket grupper, och alla ungdomar behöver sex och samlevnad. Men det kan vara så att ensamkommande behöver det extra mycket.

”Huh, varför då?” tänker ni kanske. Det finns ingen baktanke med det här, utan snarare en erfarenhet att många ungdomar inte haft vuxna i samma bemärkelse att prata med. Inte för att vuxna i de länderna är oengagerade men för att det är en del av kulturen och traditionen. Det gör att mycket kunskap saknas. En annan sak som påverkar hur mycket kunskap människor har om sex och samlevnad är religionens inverkan på samhället. Det gäller även här i Sverige. Vi har ju pratat om storken också, och på sina ställen gör man det fortfarande även här.
Det blir jätteviktigt att titta på allting från grunder, till lagstiftning men också att prata om ”tabubelagda” saker som onani. Självklart behöver man också prata om att sexualitet inte bara är heterosexualitet, det behöver alla prata om, men i länder där homosexualitet är förbjudet blir det ännu viktigare, det kan vara så enkelt att man bara inte sett det tidigare. På riktigt.
Min upplevelse är att det bara behöver rättas ut frågetecken, och att man får ett forum där man kan prata om de här sakerna. Det tycks vara bra att jag är man och att jag är inte är för gammal, eftersom det annars kan bli problematiskt för vissa att prata om de här sakerna, då det kulturellt kan ses som bristande respekt att ta upp sexrelaterade frågor.

Jag har hittills inte jobbat så mycket med det i det egna företaget, men har gjort några föreläsningar, och nu är det dags att köra igång grupper på Falu Kommun. Det är faktiskt väldigt roligt! Passar bra med mitt streamande också, och det är bra för mig att ha variation i mitt arbete!

Jobbar du på ett boende med ungdomar så kanske detta kan vara ett alternativ för er också. Hör av er i såna fall! Pappakim@pappakim.se